Uppvärmning före match.
Rutiner: Gå igenom utrustningen så att alla saker är i ordning.
Uppvärmning: Byt om i damasker och byxor. Följ utespelarna ev. Fotboll, löpning. Se till att bli genomvarm. Båda Målvakterna tar på sig handskar kastar puck på varandra, för att få puckkänsla (speciellt viktigt för yngre målvakter som ofta får en kort uppvärmning). Mv-specifika tänjningar typ "Tretjak", se till att tänja samtliga muskler.
Värmning på Is: Åk runt ett par varv, känn på skridskor samt övrig utrustning. Tänjningar typ Tretjak.
Upprepade skott på plockhand, klubbhand och skridskor i lugnt tempo. OBS! För att denna övning skall bli bra krävs en väldigt bra skytt. Efter detta är målvakten bra uppvärmd och laget kan köra igång den gemensamma uppvärmningen.
Tränaren måste få utespelarna att förstå att det är målvakten som skall värmas upp. Utespelarna måste skjuta på långa avstånd så att målvakten får in den "Rätta" känslan och avståndsbedömningen.
