Denna text skrev jag till Sofie i min klass. Den finns även på hennes trevliga sida. surf.to/snas
Spinning
Jag, Erik Persson, är sedan 10 år en klasskamrat till Sofie, och jag går på spinning. Jag är den enda i min familj som spinner. Nä förresten, Tisse, vår katt, är ganska duktig på det också.
Spinning, vad är det? Jo, när man spinnar, som man säger "på svenska", sitter man, tillsammans med ca 20 andra, på en motionscykel och trampar som en idiot. Detta gör man till medryckande musik och med en ledare framför sig, som leder hela passet.
Du kanske tycker det låter tråkigt att sitta och bara cykla i en timme, men det är det inte eftersom man gör olika saker och har olika moment hela tiden. Man har uppförsbackar och nerförsbackar, man kör styrka, jumps, running, freestyle, med mera.
• Uppför är precis vad det låter. Man vrider på motståndet, som man själv reglerar, rejält och segar sig framåt. Oftast cyklar man stående. När man kör uppförs har man ganska tunga låtar.
• Vid nerförskörning trampar man sittande allt vad man orkar, i ett rasande tempo. Snabba låtar såklart.
• När man kör styrka gör man olika sorters armhävningar och så tränar man en del mage och rygg.
• Jumps är ganska jobbigt eftersom man varvat cyklar stående i exempelvis 2, 4 eller 8 takter och sedan sittande i 2, 4 eller 8 takter också flänger man sig upp och ner som någon sorts jojo.
• Running är nästan det jobbigaste, tycker jag. Det är som nerförskörning fast man står upp.
• Vid freestyle väljer man själv tempo och moment.
Alla dessa olika moment mixas ihop till ett spinningpass av en ledare. Ett pass håller på i 1 timme. Man cyklar i 45 minuter och stretchar i 15, där det sistnämnda är mycket viktigt.
Spinning är mycket bra och ger bra kondition. Det är även bra för t ex knän som blir starka. Den stora skillnaden mellan spinning och cykling är att man vid stående spinning ska ha rumpan över sadeln, dvs långt bak, vilket gör det mycket jobbigare för benen som får jobba mer. En annan bra sak med spinning är att det är individuell träning och man gör så mycket man orkar. Det är ingen som bryr sig om man lättar motståndet lite.
Vad behövs för att gå och spinna? Inget märkvärdigt faktiskt, bara vanliga träningskläder typ shorts, T-shirt och ett par träningsdojor. Vattenflaska och handduk behövs också. Det är viktigt att dricka eftersom man svettas mycket och just därför behövs handduken.
Prova på spinning någon gång. Det är kul! Du kommer inte att känna dig utanför av den anledningen att du är ny. Man kommer lätt in i det. Där jag går på spinning (F&S Kristianstad) frågar de alltid om man är ny och om man är det, tar de väl hand om en och hjälper till med diverse inställningar på cykeln med mera. I Kristianstad kan du spinna på Friskis & Svettis och på Friskvårdshuset och ett provpass kostar inte mer än ca 40 svenska kronor.
Det är skönt med spinning och jag känner att jag verkligen får ut något av passen!
© 1998 Erik Persson