Det
är din egen dans. Ett nytt sätt att motionera, med egna rörelser och med uppmärksamheten
riktad inåt. Ett verktyg för personligt växande, en meditation i rörelse.
Kroppen vill gärna röra sig och den har oändliga möjligheter! I vår vardag rör
vi oss emellertid inom starkt begränsade ramar: Vi sitter framför teven, i bilen,
på bussen. Vårt arbete kräver ofta inte så varierade rörelser, vårt rörelsemönster
blir begränsat. I den Frigörande Dansen lyssnar vi inåt, leker och lockar fram
rörelser som vi inte brukar göra. Vi blundar, eller kisar för att utestänga
omvärlden och koncentrerar oss på oss själva. Vi låter kroppen få utrycka de
stämningar, känslor och bilder som finns inom den. Inga krav. Inga bestämda
steg. Vi släpper föreställningar och hämningar som hindrar kroppens ursprungliga
lust att röra sig och låter musiken inspirera oss. Musik från olika kulturer
och tidsåldrar.
Vanans
makt
Kroppen minns. Den gömmer på upplevelser som präglat oss, men som vi glömt bort
eller förträngt. Eller också kommer ihåg - exempelvis obearbetad sorg, vrede,
besvikelse, avundsjuka, stress osv. I regel bär vi på många obearbetade känslor
och upplevelser. De finns i kroppen, i musklerna och organen - ja, ända in i
skelettet. Dessa kan skapa spänningar, värk och blockeringar - både fysiskt,
pksykiskt och mentalt. Liksom vår kropp har ett begränsat rörelsemönster, så
rör sig våra tankar i begränsade banor. Vanans makt begränsar våra möjligheter
till ett friare tänkande och ett rörligare liv. När vi i dansen rör oss på sätt
som vi inte brukar, öppnar vi energiströmmar. Blockerad, "sovande"
energi kommer i rörelse och vad som händer då är naturligtvis individuellt,
men här är några exempel.
• Närvaron i kroppen och nuet stärker kroppsmedvetandet och självkänslan.
Sensualtiteten och livslusten ökar.
• Hämningar kan släppa och din personliga lyskraft blir förstärkt.
• Kreativiteten vaknar till nytt liv och förstärker handlingskraften och
livsglädjen.
• Tankarna blir klarare och du lär dig sätta tydligare gränser.
• Du kommer närmare ditt emotionella liv och vågar tillåta och utrycka
dina känslor. Du känner dig mer levande och fungerar bättre både i arbetet och
på fritiden.
Omvandla
känslor
Alla kan dansa. Även om du känner dig stel och värkbruten, rent fysiskt, kan
du dansa. Vi tvingar oss inte på våra smärtor , utan övar oss i att acceptera
våra begränsningar. Vi masserar det onda med egna rörelser och ger oss själva
en inre massage. Med den Frigörande Dansen kan du också transformera känslor
- omvandla dem. Nästa gång du är arg eller frustrerad, så sätt på någon musik
och dansa dina känslor. Efter en stund känner du dig helt annorlunda. Lättad,
kanske t o m glad och kraftfull. Om kroppen får ge uttryck för känslorna, frigör
du oönskade energier och hindrar nya spänningar.
Stärkt
självkänsla
Under kurserna ger jag övergripande direktiv och inspirerar till rörelse. Vi
varvar dansen med avslappning, visualiseringar och kommunikativa övningar som
speglar kursens tema. Första steget till stärkt och personlig utveckling är
att acceptera oss själva som vi är. Då förlöses din egen kapacitet, ditt mod
att vara dig själv, din flexibilitet och harmoni. Freden i världen börjar inom
var och en av oss.
Gabrielle
Roth
Jag arbetar med utgångspunkt från Gabrielle Roth's dansterapi ”De fem rytmerna.”
Det är fem olika sätt att röra sig, som hjälper oss att bryta upp invanda rörelsemönster.
Gabrielle har skrivit en bok som på svenska heter ”Rörelsens helande kraft.”
Men du behöver inte ha läst något innan du dansar Frigörande. Det kan inspirera
att läsa, men det händer också att det hämmar. Bygger upp förväntningar och
föreställningar, som hindrar din egen upplevelse. Det enda du behöver är en
vilja eller ett behov att röra dig. Många som kommer till kurserna har ett stort
motstånd mot att röra sig, men vill övervinna det. Andra kommer för att de älskar
att röra sig, men sällan gör det. Variationerna är obegränsade och vi inspirerar
varandra.
Snabbaste sättet att lugna sinnet är att röra kroppen - oavsett ålder och
kön