Träningsplanering v 22 – 34 2000
|
V. |
Dag |
Dat. |
Tid |
Typ av träning |
Plats |
Tr. tid |
Trä. |
|
|
Maj |
Total träningstid |
15 tim |
||||||
|
Juni |
Total träningstid |
25 tim |
||||||
|
22 |
Ons. |
31/5 |
17.30 |
Puls – cykeltest |
Sporthallen |
1,0 |
Per |
|
|
23 |
Mån |
5/6 |
18.30 |
Årsmöte |
Skidstadion |
Alla |
||
|
24 |
Mån-fre |
12-16/6 |
Ev. Expedition Grönklitt |
Orsa |
||||
|
25 |
Tis. |
20/6 |
11.00 |
Distanslöpning |
Solrosens IP |
1,5 |
Per |
|
|
26 |
Ons. |
28/6 |
18.00 |
Skidgång |
Bolletjärn |
1,5 |
MS |
|
|
Juli |
Total träningstid |
30 tim |
||||||
|
27 |
Ons. |
5/7 |
18.30 |
Rullskidor |
Travbanan |
1,5 |
Leif |
|
|
28 |
Ons. |
12/7 |
18.30 |
Rullskidor |
Travbanan |
1,5 |
Leif |
|
|
Fre. -sön |
14 – 16/7 |
Helgläger för BSK:are I Leksand |
Leksand |
Per |
||||
|
29 |
Ons. |
19/7 |
15.00 |
Rullskidor |
Sävstaås |
1,5 |
Per |
|
|
30 |
Ons. |
26/7 |
17.00 |
Styrka - kondition |
Gymmet |
1,5 |
Per |
|
|
Aug. |
Total träningstid |
30 tim |
||||||
|
31 |
Ev. sommarskidskola |
Borlänge |
||||||
|
Ons. |
2/8 |
15.00 |
Distanslöpning |
N. Ren |
1,5 |
Per |
||
|
32 |
Tis. |
8/8 |
17.00 |
Skidgång |
Skidstadion |
1,5 |
Per |
|
|
Fre.-sön. |
11 – 13/8 |
Barmarksläger HSF |
Harsa |
|||||
|
33 |
Tis. |
15/8 |
15.00 |
Rullskidor |
Bull Olles |
1,5 |
Per |
|
|
34 |
Mån |
21/8 |
18.30 |
Höstupptakt / Ny planering |
Skidstadion |
Alla |
||
Detta är endast de gemensamma träningarna som vi har med ledare – tränare.
Övrigt får ni träna själva - till största delen distansträning – löpning , rullskidor.
Fördelning över hela året gäller 16 – åringarna – som skall komma upp i 270 tim.
Maj ;15 tim Juni ;25 tim Juli ;30 tim Aug. ;30 tim Sept. ;20 tim Okt. ;30 tim
Nov. ;30 tim Dec. ;25 tim Jan. ;20 tim Feb. ;15 tim Mars ;15 tim April ;15 tim
Kjell , Peter , Paulina , H o P ; 270 tim Johan ; 230 tim Övriga ; 200 tim
Tidsfördelning ; 15 tim/mån = 2-3 pass/veckan 1 – 1,5 tim
20 – 25 tim/mån = 3-4 pass/veckan 1 – 1,5 tim 30 tim/mån = 4-5 pass/veckan 1,5 – 2 tim
OBS !!! Uppvärmning , nedvarvning – stretch och tävling räknas inte !!!
Ha en bra sommar – träna flitigt Ring gärna telesvar BSK 179 22