Bollnäs Skidklubb

Träningsplanering v 34 – 40 2000

V.	Dag	Dat.	Tid	Typ av träning	Plats	Tr. tid	Trä.
		Aug.		Total träningstid		30 tim
34	Tis.	22/8	18.30	Höstupptakt - planering	Skidstadion		Alla
	Tor.	24/8	18.30	Löpträning	Skidstadion	1,5	Leif
	Sön.	27/8	11.00	Rullskidor - Distans	Bull Olles	1,5	Leif
35	Tis.	29/8	17.00	Skidgång	Skidstadion	1,5	Per
	Ons.	30/8	-	Styrka - kondition	Gymet	1,0	Per
	Tor.	31/8	18.30	Löpning - Intervaller	V.tornet Ren	1,5	Leif
		Sep.		Total träningstid		20 tim
	Sön.	3/9	11.00	Rullskidor	Travbanan	1,5	Per
36	Mån	4/9	18.00	Terrängserien 1	Gamla elljusb.	0,5
	Tis.	5/9	17.00	Rullskidor – intervall - teknik	Parkeringen – B.	1,5	Per
	Ons.	6/9	-	Styrka - kondition	Gymet	1,0	Per
	Tor.	7/9	18.30	Löpning – Naturlig intervall	Skidstadion	1,5	Leif
	Lör.	9/9	11.00	Skidgång	Skidstadion	1,5	Bengt
37	Mån	11/9	18.00	Terrängserien 2	Gamla elljusb.	0,5
	Tis.	12/9	17.00	Löpning Distans + backe	Växbov. 86	1,5	Per
	Ons.	13/9	-	Styrka - kondition	Gymet	1,0	Per
	Tor.	14/9	18.30	Skidgång - spänst	V.tornet Ren	1,5	Leif
	Sön.	17/9	11.00	Rullskidor	Travbanan	1,5	Mattias
38	Mån	18/9	18.00	Terrängserien 3	Gamla elljusb.	0,5
	Tis.	19/9	17.00	Skidgång	Skidstadion	1,5	Per
	Ons.	20/9	-	Styrka - kondition	Gymet	1,0	Per
	Tor.	21/9	18.30	Löpning - intervall	Hoberget	1,5	Bengt
	Sön.	24/9	10.00	Spinning - styrka	Gymet	1,5	Per
39	Mån	25/9	18.00	Terrängserien 4	Gamla elljusb.	0,5
	Tis.	26/9	17.00	Löpning – distans + kort intvall	Skidstadion	1,5	Per
	Ons.	27/9	-	Styrka - kondition	Gymet	1,0	Per
	Lör.	30/9	-	Lilla Lidingöloppet	Stockholm
40	Tis.	3/10	17.00	Rullskidor	Parkeringen B.	1,5	Per
			18.30	Ny planering – Tränarna !	Skidstadion		ALLA!

För onsdagarna på gymet gäller 15 åringarna och uppåt – valfri tid under öppethållandet efter kl. 16.00 ( Helst vid 18 tiden). Lista i föreningspärmen på gymet fylls datum i. (1ggn/vecka betalar klubben)

OBS ! Skriv helst träningsdagbok – håll koll på hur mycket ni tränar –

se planeringen på sommarplanen.

Träna flitigt - kolla av BSK teleinfo-svararen – 179 22