I de senaste behandlingarna har vi börjat med någonting som heter "Exponering för inre sensationer".Syften med uppgiften är att kartlägga om olika sensationer (kroppsliga och mentala symtom) fortfarande upplevs som skrämmande.

Här kan jag nämna några övningar:

1. Vrid huvudet åt sidorna under 30 sek.
2. Sätt huvudet mellan knäna under 30 sek.,lyft sedan upp huvudet.
3. Gör höga knäuppdragningar på stället under 1 min.
4. Håll andan i 30 sek.
5. Spänn musklerna i hela kroppen under 1 min.
6. Snurra runt i en stol under 1 min.
7. Hyperventilera under 1 min.
8. Andas genom ett sugrör under 1 min.
9. Stirra på ett ljus under 1 min.,läs sedan något.

(OBS! Hämtat ur blanketten "Exponering för inre sensationer".-Diagnostiskt test.Bengt E. Westling)

De flesta övningarna provocerade fram de symtom som man får under en panikattack.Visa av de var starkare än andra.

Nu undrar jag: "Hur kan vår hjärna lura oss med att förstärka symtomena när vi är rädda och göra så att vi tappar kontrollen?"

Med hjälp av de här övningarna fick jag mer klarhet på vad som händer i kroppen och huvudet när man får en panikattack.

Som ni ser med KBT gör man verkligen framsteg.