Lägre stressnivå

 

 

Sammanfattning: Den mest omfattande forskningen på TMs inverkan på stress har gjorts på stressrelaterat högt blodtryck (den vanligaste formen av denna sjukdom). Samtliga studier visar att den genomsnittliga blodtrycksnivån sjunker ju längre man utövat TM trots att man inte gjort några andra livsstilsförändringar. Detta tyder på att effekten är en följd av en lägre stressnivå.

 

Detta kan sannolikt förklaras av den minskade stressbenägenhet genom TM, som påvisats i flera studier, se ”Minskad stressbenägenhet”. Resultaten står i överensstämmelse med andra studier som påvisat en lägre nivå av stresshormoner och en ökad motståndskraft mot stress hos TM-utövare. Sänkningen av stressnivån är inte av tillfällig art utan avspeglar den genomgripande utveckling mot tilltagande harmoni som påvisats med flera olika forskningsmetoder.

 

_________________________________________________________________________________

 

 

Lika stor blodtryckssänkning som vid medicinering

 

I den studie, som illustreras i diagrammet nedan. medförde TM en sänkning av diastoliskt blodtryck av samma stor­leksordning som genom  blodtryckssänkande läkemedel ([1]). Medan effekten av TM var markant och höggradigt signifikant (p<0,001), var effekten av en såkallad progres­siv avslappning marginell och av låg signifikans (p<0,025). Skill­naden överensstämmer med andra studier som endast påvisat en ringa effekt av avslappningstekniker medan TM givit kliniskt betydelsefull blodtryckssänkning.

 

Studien var randomiserad (dvs försökspersonerna utvaldes slumpmässigt till respektive grupp). Blodtrycket togs med en elektronisk mätare som kalibrerats mot en kvicksilvermanometer. En vårdtekniker, som inte visste vilken grupp försökspersonerna tillhörde gjorde tre mätningar med fem minuters mellanrum och man tog medelvärdet av de två sista.

 

 

 

 

 

Herron konstaterar efter en genomgång av 13 studier på effekten vid högt blodtryck att TM sänker måttligt högt blod­tryck (den vanligaste formen av högt blodtryck) lika effektivt som läkemedelsbehandling. I en kost­nads­effek­tivitetsanalys jämförde han kostnaden för TM med kostnaden för de fem vanligaste blodtrycksmedlen över en tjugoårsperiod. TM kostade minst samtidigt som tekniken är fri från biverkningar ([2]).

 

Man har också funnit att TM motverkar kärlkomplikationer av högt blodtryck. En studie har rapporterat att sjuk­li­ga kärlförändringar (ökad intimatjocklek) minskade hos TM-utövare ([3]). En annan studie fann att TM-utövare med kärlkramp fick en bättre förmåga att klara kroppsansträngning (arbetsprov med EKG) ([4]).

 

 

 

Kommentar av LTM

 

Det finns ett påvisat samband mellan blodtryck och stressnivå. Den tilltagande sänkningen av blodtrycket tyder därför på att TM sänkte den genomsnittliga stressnivån. Detta överensstämmer med flera studier som påvisat lägre halter av stresshormoner och växande motståndskraft mot  stress hos TM-utövare ([5]).

 

Observera att reduktionen av stressnivån skedde utan att man i övrigt ändrade sin livsstil. Detta tyder på att TM i sig har en djupgående effekt på grundorsakerna till stresskänslighet, vilket bekräftas av annan forskning, se ”Minskad stressbenägenhet genom TM”, och "Effekten av Transcendental Meditation på kronisk stress".

 

Medan blodtrycksmedel endast sänker blodtrycket, dvs endast verkar på ett av stressens symptom, verkar TM på själva orsaken till stressen. Eftersom stress har flera andra skadliga effekter än förhöjt blodtryck, har TM därför en bättre hälsoeffekt än enbart blodtrycksmedicinering. Detta bekräftas av andra studier som påvisat långsiktiga positiva effekter  av TM på som hälsotillståndet i allmänhet, se tex ”Minskat sjukvårdsutnyttjande”..

 

”National Institute of Health” i USA (den statliga hälsovårdsmyndigheten) har hittills stött forskningen beträff­ande TM:s effekter på stress­relate­rade kärlsjukdomar med över 20 miljoner dollar.

 

För ytterligare detaljer, se ”Blodtryckssänkande verkan av TM”

 

Observera: De kraftfulla effekterna av TM på stress har samband med teknikens unika natur.  Det finns därför ingen vetenskaplig grund för att anta att de gäller alla former av meditation.

 

Åter till startsidan

 

Information från Läkare för Transcendental Meditation (LTM)

Hemsidan    TM:s hälsoeffekter    Frågor & svar    Forskningsöversikt   

LTM's referensgrupp   Medlemsanmälan

Till MIKI, den svenska TM-organisationen

 

 

 

 


Referenser

 

[1] Alexander CN, Schneider RH, Staggers F, et al. Hypertension 28:228-37, 1996 

[2] Herron RE et al. Am J Managed Care 2:427-437, 1996.

 [3] Castillo-Richmond A, MD; Schneider RH; AlexanderCN et al. Stroke 31:568, 2000.

 [4] Zamarra JW, Schneider RH, Besseghini I, et al.. Am J Cardiol 77:867-70, 1996.

 [5] MacLean CRK, Walton KG , Wenneberg ST, et al, Psychoneuroendocrinology

  22:277-295 , 1997.