Massage
fungerar utmärkt som friskvård eftersom massage effektivt förebygger problem. Om
man redan har problem kan de förbättras av massage
Klassisk
massage, helkropps- eller halvkropp
Vid klassisk
massage behandlas kroppen med olika massagegrepp som får musklerna att slappna
av och därmed påverkas även nervsystemet.
Behandlande
massage
Vid behandlande
massage koncentreras behandlingen på ett eller några problem och, kanske
viktigast av allt, frågan om vad som orsakat dem. I behandlingen kan ingå
tester, massage, töjning och förslag på egna övningar. Vanligt är att man har
några muskler som är för starka och korta som behöver stretchas och några andra
som är för svaga och långa och som behöver tränas.
Kontakta
mig för mer information!
Tel 070-25 25 060, 0220-419 17
E-post anne.halldin@sixtus.se
Massage har funnits sen urminnes tider och man kan ofta se att
hästar som är vänner massera varandra när de får vara tillsammans i hagen.
Massage har många positiva effekter men det är svårt att
entydigt bevisa dessa effekter med studier eftersom alla är individer.
Individer reagerar olika beroende på det som finns i deras kropp just vid
tillfället för massage. Många blir pigga, varma, lugna, mjuka och elastiska och
känner sig bättre direkt, om de haft ont någonstans. Några andra kan bli
trötta, frusna eller känna sig möra i kroppen efteråt. Har man dragits med en envis förkylning kan
den försvinna – eller bryta ut. Oavsett vad som händer brukar man efter ett par
dagar känna sig bättre än innan massagen.
Forskning visar dock att bara själva beröringen skapar
avspänning och välbefinnande. När vi slappnar av och mår bra förbättras
förutsättningarna för näringsupptag och läkning och vår förmåga att stå emot
infektioner ökar.
FAKTA
Massage ökar blodcirkulationen, lymfcirkulationen,
ämnesomsättningen, stabiliserar nervsystemet, minskar muskelspänningar, gör ärrvävnad mer elastisk, mjukar upp bindväv,
lösgör sammanväxningar, förbättrar immunförsvaret, sänker blodtrycket, startar
utsöndring av lugn och ro hormonet oxytocin och smärtstillande endorfiner osv
osv osv.
… men hur går
det till?
Vi består av
minst 40 000 miljarder celler. Samordning av alla celler sker antingen snabbt
via nervsystemet eller långsamt via hormoner som tar sig fram med
blodet.
När vi rör på
oss är det nervsystemet som signalerar att musklerna ska spänna sig. Har vi
spänningar i kroppen t.ex. på grund av stress eller oro spelar hormonerna in. En
del hormoner ger det snabba stress-svaret, vid fara, andra är långsammare och
är svåra att få ur kroppen och de verkar kunna ge nedstämdhet och uppgivenhet. Har
vi spända muskler blir de kortare och tjockare och tar mer plats. Det gör att
blodkärlen trycks ihop, cirkulationen minskar, hormonerna kommer inte fram och
blodtrycket höjs. Musklerna får syrebrist och slaggprodukterna samlas när det
inte längre kan forslas bort av blodet. Muskelspänningen kan skapa obalans
mellan musklerna som arbetar över en led. Det ger rörelseinskränkningar som på
sikt kan ge ledförändringar. Men framförallt gör det ont. Det är för att
kroppen inte ska börja ta skada av bland annat syrebrist som den signalerar med
smärta.
All läkning kommer inifrån
Kroppen vill
vara frisk men förutsättningarna för att kroppen ska läka varierar. Det är lätt att hamna i en negativ spiral där
t.ex. stress leder till smärta, sömnproblem, dåligt immunförsvar, förkylningar,
dålig kondition osv. Smärta är en signal som man ska ta på allvar. Aldrig så
lite molande mellan skulderbladen är ändå en signal om att vi suttit still för
länge. Ju tidigare man bestämmer sig för att åtgärda sina muskelproblem, ju
snabbare går det att rätta till. Ju längre man går med sina problem, ju längre
tid tar det att komma tillrätta med dem, eftersom de sprider sig till fler och
fler muskler i kroppen.
Kroppen är gjord för rörelse
Om man rör sig
för lite, arbetar mycket statiskt, monotont eller i dåliga arbetsställningar
kan man drabbas av förkortade muskler, muskelspänningar och
cirkulationsrubbningar. Det bästa är att vi dagligen rör våra leder i alla dess
möjliga riktningar och i hela dess omfång. Med stigande ålder är kroppen annars
väldigt snabb med att anpassa och förkorta musklerna till de rådande
förhållandena. Har man ont och därför undviker att ta ut vissa rörelser kan man
med tiden skapa skyddande reflexer som begränsar rörligheten ännu mer och som
är svåra att komma tillrätta med. Det blir en negativ spiral där det enda leder
till det andra. Spänningar ger smärta, smärta ger mer spänningar som med tiden
ger muskelförkortningar som ger rörelseinskränkningar som skapar skyddande
reflexer som med tiden faktiskt till och med kan ge ledförändringar, dvs. förändra
skelettets utseende.