Texter -- En vanlig träningJag åkte ner till träningen för att ta reda på lite information om antal medlemmar osv. Inbugandes i dojon konstaterar jag att det inte kommer bli mycket syre kvar i slutet av vuxenträningen. Det är i slutet av barnträningen och redan kvavt. Jag hinner precis klart med att räkna av listorna tills vuxenträningen ska börja.Åke håller i träningen idag, han verkar vara på ett väldigt taggat humör, och oj vad jag får rätt. Som väntat slänger Åke på Scooter med en hög volym (det skulle vara tacksamt med en donation av högtalare, de är nämligen lite sprängda efter en hyper taggad Åke) och börjar leda uppvärmningen. Runt, runt går det. - Byt håll, ropar Åke ut helt plötsligt. De mer rutinerade vänder snabbt, detta är ett väl känt inslag i Åkes uppvärmningar. Efter några varv, armhävningar, situps, arm viftningar och hoppande med benen börja i 90 grader radar Åke upp deltagarna och börjar instruera. Nu handlar det om olika slag o spark tekniker, fortfarande i uppvärmningssyfte. De mer rutinerade får gärna blanda in kontringar. Nu märker jag för första gången att Thomas Fång är med. Han är minst lika taggad som Åke och det hörs att han uppskattar träningen. När Åke gått igenom de tekniker han hade på lager så övergår träningen till fri bältesträning. Deltagarna delar upp sig två och två, på sina håll tre och tre. Det blir ett frenetiskt slitande med respektive tekniker. Åke vandrar runt och inspekterar, svarar på tekniska frågor och instruerar. Det är ett sorl av diskussioner från smågrupperna om hur man får teknikerna att sitta. Ibland hörs Thomas Fång över alla då han stundvis blir väldigt engagerad i sitt utförande av en teknik. - Yame!! Åke bryter och uppmanar till vattendrickning. Nu kan man vänta sig lite "efter gympa" med en taggad, om inte maxad, Åke. Det börjas lugnt. Alla står i en ring runt Åke som leder. Han börjar med fina lugna slag. När musiken plötslig exploderar gör Åke lika så. Han matar nu explosiva slag, det är bara Thomas som uppvisar samma intensitet. Åkes och Thomas kraftutrop turas om att ljuda i lokalen. När musiken lugnar ner sig går Åke över till fotarbete. Alla ska titta ner i backen och "yra" runt i lokalen, fast kontrollerat och med koll på de andra. Mycket bra övning på att upptäcka saker i periferin och snabbt o smidigt smita undan. Åke bryter med en handklapp. Nu blir det situps och japanare. Åke ler som en sol medan de andra blir rödare o rödare av ansträngning. Efter detta ställer alla upp för avhällsning. Nu passar Åke på att informera om årsmötet och yttrar dessa två väldigt träffande citat. "Det här är bättre än höghöjdsträning" och "Man skulle kunna dra ledningar här ifrån o värma upp simbassängen här ovanför". Det finns nämligen inget syre kvar och det är så varmt att jag svettas av att sitta stilla. I det hela taget en mycket lyckad träning med en maxad Åke som idag hade sitt svarta bälte från 1979, som snarare är grått, på sig. |