1. Skaffa dig träningskläder
2. Granska din kropp i spegeln
3. Bestäm dig hur mycket du vill träna
4. Uppskatta hur mycket du kan träna
5. Sätt upp ett mål
6. Skriv ett träningsprogram
7. Krydda med aerobisk träning
8. Välj ett gym som passar dina behov
9. Skaffa en träningspartner
10. Skaffa en utbildad tränare
11. Gör en kroppsanalys
12. Beräkna ditt kaloribehov
13. Gå på ett träningsseminarium
14. Skaffa träningskort som är prisvärt
15. Prioritera det du är dålig på
16. Skaffa dig rutiner
17. Töm skafferiet
18. Fyll skafferiet
19. Gör en matbudget
20. Planer dina matinköp
21. Bra kan vara enkelt
22. Laga storkok
23. Skaffa en våg
24. Börja stretcha
25. Se året som 365 dagar
26. Ge inte upp
27. Missa aldrig ett träningspass
28. Ät många små mål
29. Lär dig att beställa lunch
30. Börja gå innan du kan springa
31. Glöm inte att andas
32. Tänk igenom ditt träningspass
33. Träna till musik
34. Börja med pyramidträning
35. Prova forced set
36. Prova negative resistance
37. Prova cheting
38. Prova halv reps
39. Prova stripping
40. Prova superset
41. Prova triset
42. Prova gigant set
43. Prova föruttröttningsprincipen
44. Lär dig att kontrahera
45. Lär dig att prickskjuta muskeln
46. Variera intensiteten
47. Lägg in aktiv "vila"
48. Variera tempot
49. Böj benen
50. Spänn magmuskulaturen
51. Variera vinklarna
52. Undvik överträning
53. Drick mycket vatten
54. Tävla mot klockan
55. Använd träningsdagbok
56. Kopiera inte stjärnornas program
57. Prova drag och tryck principen
58. Testa din intensitetsfaktorn
59. Räkna ut din intensitetindex
60. Skapa din optimala arbetskapacitet
61. Höj din intensitetindex successivt
62. Lär dig de tre faserna av tillväxt
63. Vila minst 72 timmar
64. Testa HRM
65. Tänk tändstift
66. Anpassa din träning efter din kroppstyp
67. Anpassa din diet efter din kroppstyp
68. Vila när du är sjuk
69. Så håller du humöret uppe
70. Det räcker inte bara att träna
71. Så håller du hälsan uppe
72. Så håller du dig frisk
73. Öka din fettförbränning
74. Träna med optimal puls för kondition
75. Optimal puls för fettförbränning
76. Glöm inte att det ska vara roligt
77. Periodisering
78. Testa din RM
79. Års plan
80. Öka din självdisciplin
81. Öka din vilja
82. Bli inte fanatisk
83. Det finns inga genvägar
84. Påbörja en livslång diet
85. Strunta i vågen
86. Tänk på att träning är en livsstil
87. Bli ingen profet
88. Lyssna inte på "experter"
89. Frestas inte att ta anabola steroider
90. Glöm inte att vila
91. Glöm inte ditt sociala liv
92. Var uppmärksam om du börjar få smärta
93. Prova kosttillskott
94. Träna hemma
95. Skriv ett kontrakt
96. Använd kylskåpet som samvete
97. Se en tävling
98. Köp en träningsvideo
99. Utmana dig själv
100. Se framåt

Du kan läsa hela artikeln i B&K nr 2/97 sid 32-35