Här är en enkel metod att gå ner kroppsfett och behålla muskel massa med oväntat lite besvär:

• Arbete med din kropp, inte mot den.
  Det olämpligaste sättet att försöka gå ner i vikt är att svälta sig själv. När du gör det, slår din kropp tillbaka genom att sänka din metabolism. Man göra av med muskel vävnad, och sänker sina energi nivåer.

• Äta sex gånger om dan.
  Genom att ge kroppen näring ofta över dagen undviker du hunger känslor och man bevara en stabil energi nivå och en sund metabolism.

• Ät mycket proteiner.
  Varje måltid bör innehålla proteiner och kolhydrater.

• "Grisa" en gång i veckan.
  En dag i vecka ska man strunta i allt vad kalori räkning heter och äta vad man tycker om utan att gå till överdrift.

• Kontrollera dina resultat regelbundet.
  Om ditt kost program fungera ska du gå ner i vikt varje vecka. Om du inte går ner i vikt, sänk då ditt kaloriintag med 300 kcal per dag genom att minska på intaget av kolhydrater.