 |
Går du inte ner i vikt trots att du
bantar och bantar?
Lugn, det är inget fel på dig.
Enligt en ny bok handlar det om blodgruppen.
Så här hittar du rätt mat till din blodgrupp.
Dieten som fick din granne att gå ner i vikt fungerar inte på dig.
Varför? Enligt nya rön kan det bero på att du tillhör en annan blodgrupp än grannen
och därmed behöver en helt annan diet.
Det gäller inte bara den som vill gå ner i vikt, utan alla som vill må bra.
Den amerikanska bästsäljaren ”Eat right for/4 your type” är skriven av doktor
Peter J. D'Adamo som forskar på hur den blodgrupp man tillhör påverkar oss - främst
relaterat till vår kost.
D'Adamo menar att de olika blodgrupperna innehåller ett genetiskt budskap om våra
förfäders diet och beteende.
Och trots att vi i dag är långt ifrån den tidiga historien påverkar deras egenskaper
oss än.
Människosläktet hade ursprungligen en enda blodtyp, nämligen O. För 15- till 25 000
år sedan uppstod A. Människan hade lärt sig jordbruk och därmed ändrat sin kost.
Man tror att den enorma omställningen i livsstil och diet resulterade i en mutation i
immunsystemet och matsmältningsorganen hos människorna med den nya blodgruppen, A.
Nästa grupp, B, dök upp då människorna flyttade norrut mot kallare trakter. Och den
modernaste blodgruppen, AB, är ett barn i sammanhanget; inte ens 1 000 år gammal.
Kolla upp vilken blodgrupp du har och leta sedan reda på typerna här intill. Så kommer
du att gå ner i vikt och behålla den nya vikten för alltid.
Typ O - bör få i
sig gröna grönsaker
O är den äldsta kända blodgruppen.
Dessa första människor var jägare och ”samlare”, vars diet bestod av protein
från kött, små mängder kolhydrater och inga mejeriprodukter. Än i dag tål blodgrupp
O inte mejeriprodukter och odlad mat som vete.
Styrka:
Tåligt matsmältningsorgan, bra immunförsvar och ämnesomsättning.
Svaghet:
Intolerant mot ny mat och förändringar i omgivningen.
Medicinsk svaghet:
Blodförfettning, inflammationssjukdomar som reumatism, magsår, allergier.
Mat för att minska i vikt:
Kött och fågel - ät alla sorters kött som har låg fetthalt.
Alla sorters fisk - speciellt fet fisk från kalla vatten som makrill, lax och strömming.
Olivolja - olja är bra för O-typen, men endast om den är fleromättad.
Grönsaker - en viktig del, speciellt grönbladiga grönsaker.
Frukt - helst mörkröda, blå och lila, som plommon.
Undvik:
Mejeriprodukter och ägg - typ O har svårt att smälta dessa produkter.
Gluten från vete.
Nötter
Majs
Kaffe
Tillsatser:
B- och K-vitamin, kalcium, lak-rits, kelp.
Motion:
Intensiv träning passar O bra som; aerobics, kampsporter, löpning.
Typ A - mår bra av en vegetarisk diet
A mår bäst av vegetariska dieter.
Det beror på att A-typen dök upp då människan bosatt sig och börjat bruka jorden nån
gång för 15- och 25 000 år sedan. Denna omställning i kost och livsstil resulterade i
en mutation i matsmältningsorganen som gjorde att de tål odlade produkter. Det är
speciellt viktigt för A att äta sin mat färsk och obesprutad, eftersom grupp A lättare
får hjärt och kärlsjukdomar.
Styrka:
Typ A anpassar sig väl till omställningar i diet och miljö. Immunsystemet bevarar och
omsätter lätt näringsämnen.
Svaghet:
Känsligt matsmältningsorgan, skört immunförsvar.
Medicinska risker:
Hjärtsjukdomar, cancer, lever och gallblåsa besvär, diabetes.
Mat för minskad vikt:
Fisk - är bra för A-typen, välj lax och sardiner.
Grönsaker - livsviktiga för A
Vegetabiliska oljor
Nötter - speciellt jordnötter
Veteprodukter.
Frukt - A bör äta frukt tre gånger om dagen.
Undvik:
Kött - bör helst undvikas.
Skaldjur
Mejeriprodukter
Potatis
Tillsatser:
B-12, C- och E-vitamin, hagtorn, echinacea, quercitin.
Motion:
Lugn motion. Yoga eller taiji.
Typ B - bör äta fet fisk
När folkslag och kulturer smält samman dyker typ-B upp. B är balanserad och klarar
en bred diet.
B-typen kan oftast stå emot de vanligaste moderna sjukdomarna; hjärtsjukdomar och
cancer. De har däremot lättare att få exotiska sjukdomar såsom reumatism, lupus och
kroniskt trötthetssyndrom. För B-typen är den största risken i viktökning majs,
veteprodukter, linser, jordnötter och sesamfrön. B liknar O i sitt förhållande till
gluten. Kroppen har problem att bryta ner det och lagrar det som fett. Mejeriprodukter
passar typ B bra.
Styrka:
Starkt immunförsvar, anpassar sig lätt till omställningar i mat och miljö.
Svaghet:
Inga svagheter, men obalans orsakar en försvagning av immunförsvaret.
Medicinska risker:
Diabetes, kroniskt trötthetssyndrom, lupus, reumatism.
För effektiv viktminskning:
Kött - ökar ämnesomsättningen.
Fisk - speciellt fet fisk från kalla vatten, som makrill, lax och strömming.
Mejeriprodukter - B är den enda blodgruppen som kan äta alla sorters mejeriprodukter,
det är rent av bra för dem
Grönsaker - en viktig del av dieten.
Frukt
Olivolja.
Lever
Grönt te
Undvik:
Skaldjur - svårsmält
Gluten från vete - är svårt att smälta Majs
Oliver
Nötter
Tillsatser:
Magnesium, lakrits, ginkgo, lecithin
Motion:
Fysiskt och mentalt balanserade sporter som: cykling, tennis, simning, klättring.
Typ AB - håller sig frisk med frukt
Blodtypen AB är ”ung”, inte ens 1 000 år gammal,
och ovanlig (2-5 procent av jordens befolkning).
Typen AB är omväxlande lik A och B och ibland båda två samtidigt.
Denna mångfaldiga karaktär kan vara både bra och dålig. Det mesta som A och B är
känsliga för kan inte heller AB äta (med några undantag).
Vad det gäller att hålla vikten gör typ AB klokt i att äta mindre kött. Typ AB har
inga problem med gluten, men när det gäller att banta är det ändå bra att hålla nere
på brödet.
Styrka:
Tillkom för att passa en modern livsstil, mycket högt immunförsvar, kombinerar det
bästa av både A och B.
Svaghet:
Känslig matsmältning, tendens att ha ett för tolerant immunförsvar.
Medicinska risker:
Hjärtsjukdomar, cancer, anemi.
Underlättar viktminskning:
Fisk, tonfisk, trout och lax är bra
Grönbladiga grönsaker
Frukt - AB liknar A vad det gäller frukt; de bör äta mycket men vara försiktiga med
tropisk frukt som mango och papaya
Mejeriprodukter - AB liknar B, undvik dock feta ostar och glass
Veteprodukter (bröd, pasta och flingor) - välj gärna fullkorn.
Olivolja
Kelp
Nötter - speciellt jordnötter, dock i små mängder
Ananas
Kaffe
Undvik:
Rött kött - svårsmält, men vill du ändå äta kött är lamm och vilt bäst, sämst
är griskött och kyckling.
Skaldjur
Frön
Majs
Peppar
Tillsatser:
C-vitamin, echanisea, hagtorn.
Motion:
Lugnande, fokuserande övningar som: yoga, taiji kombination med klättring, cykling och
tennis
Utdrag ur boken Eat Right for your Type, av Dr.
Peter J. D'Adamo with Catherine Whitney (G. P. Putman's Sons, New York).
|
