Viktminskning

Eftersom muskler väger mer än fett, så kanske du inte märker någon skillnad på vågen till att börja med, men du kommer att känna dig friskare och spänstigare, och midjemåttet kommer att minska. Eftersom muskler förbränner fett även i vila, så kommer den ökade muskulaturen i kroppen snart att göra att du minskar i vikt, om du är överviktig idag.

När du har kommit igång med träningen så kommer jag också att, om du så önskar, ge dig råd om vardagsmotion som du kan utföra på egen hand.
Jag erbjuder även Kostrådgivning där du får konkreta och individuellt anpassade råd om hur du kan justera kosten för att ytterligare öka fettförbränningen.

Jag rekommenderar att man minskar högst ½ kg i veckan. Ju långsammare man går ner, desto större är chansen att man ska kunna hålla den nya vikten.
För det första är risken att misslyckas större ju hårdare kostprogram som man försöker hålla, helt enkelt därför att man blir så hungrig.
För det andra så sjunker fettförbränningen om man äter för lite, eftersom kroppen ställer in sig på svält och går in för att lagra så mycket energi som möjligt, i form av fett.

För det tredje är det inte så mycket fett som försvinner om man minskar för snabbt i vikt, utan mest vatten och muskler. Fett behöver tid på sig för att försvinna. Resultatet kan bli att fettprocenten i kroppen har ökat, trots att man minskat i vikt. Man går snabbt upp de förlorade kilona igen och har då en mindre muskelmassa än före bantningskuren, vilket gör att man har ännu lättare att lägga på sig extra kilon i fortsättningen. På det här sättet riskerar man att fastna i en ond cirkel av så kallad "jojo-bantning" där man efter varje bantningsperiod går upp allt vad man förlorat plus lite till.

Jag hjälper dig att minska i vikt på lång sikt, på ett sätt som är hälsosamt för kroppen och som gör att du också kommer att kunna hålla den nya vikten.

Mitt recept för en varaktig och hälsosam viktminskning lyder:

• Individuellt anpassad styrketräning som ökar muskulaturen, och därmed fettförbränningen.
• Vardagsmotion som ytterligare ökar fettförbränningen och konditionen.
• En kost som innehåller alla näringsämnen som kroppen behöver och som dessutom underlättar fettförbränningen i stället för att öka fettinlagringen.
• Tid och tålamod.

Välkommen att kontakta mig om du har några frågor eller vill boka en tid till ett gratis konsultationssamtal!