Personlig träning

• innebär att du får ett individuellt anpassat träningsprogram och tränar under individuell, professionell vägledning.
• ger dig den vägledning som är nödvändig för att minimera skaderisken och samtidigt få ut maximal effekt av träningen.
• passar för alla åldrar och vänder sig både till dig som aldrig tränat tidigare och vill ha hjälp att komma igång, och till dig som redan tränat under en kortare eller längre tid och vill ha hjälp att lägga upp ett effektivt träningsprogram, finslipa tekniken och få ny motivation att träna.
• hjälper dig som vill förebygga välfärdssjukdomar såsom hjärt- kärlsjukdomar och åldersdiabetes, minska i (fett-)vikt, öka i muskelmassa, förbättra fettförbränningen och konditionen, eller helt enkelt må bättre.

Du börjar med att boka tid för ett gratis konsultationsmöte där du får ytterligare information och har möjlighet att ställa frågor. Därefter bestämmer du dig för om du vill börja träna.

Så här går det till:

• Vid vårt första sammanträffande - konsultationen, som är gratis - formulerar vi tillsammans det eller de mål som ska uppnås genom träningen, samt bestämmer inom vilken tidsrymd målet eller målen bör förverkligas.
• Under detta första möte kommer vi också att fylla i en hälsodeklaration som ska hjälpa mig att utforma träningsprogrammet på ett sätt som garanterar högsta möjliga säkerhet och minsta möjliga skaderisk för dig.
• Varje träningspass varar ca 60 min (om vi någon gång överskrider tiden betalar du inget extra för det), och inbegriper uppvärmning, stretching, övningar som går igenom de olika muskelgrupperna med efterföljande stretching samt avslutande nedvarvning.
• Jag kommer kontinuerligt att föra anteckningar i samband med varje träningspass för att kunna analysera vad som eventuellt bör förändras under min planering av vårt nästa pass.
• Idealet är att vi tränar tillsammans åtminstone en gång i veckan under en tidsrymd av ca fyra månader, men vi kan även lägga upp en planering som passar dina behov och önskemål.
• Jag rekommenderar att du i början av träningsperioden - gärna vid vårt andra sammanträffande - genomgår ett Hälsotest, i vilket ingår bl.a. kroppskompositionsanalys, konditionstest, styrketest och blodtrycksmätning. Detta för att du vid ett ytterligare testtillfälle längre fram tydligare ska kunna se resultatet av din träning.
• För att du ska få ut maximal effekt av träningen erbjuder vi även Kostrådgivning där du får konkreta, individuellt anpassade råd om hur du bör äta för att ännu effektivare nå dina uppsatta mål.

Välkommen att kontakta mig om du har några frågor eller vill boka en tid till ett gratis konsultationssamtal!