Kostrådgivning

• må bättre och orka mera
• göra träningen effektivare genom att öka förutsättningarna för muskeluppbyggnad och samtidigt underlätta fettförbränning
• minska i (fett-)vikt genom att anpassa energiintaget till ditt individuella energibehov samt att välja livsmedel som främjar fettförbränning
• förebygga välfärdssjukdomar såsom hjärt- kärlsjukdomar och diabetes typ 2

Så här går det till:

• Vi börjar med att genomföra Lilla hälsotestet, då vi bland annat mäter blodtryck, vilopuls, midje- och höftmått, vikt, BMI samt kroppsfettprocent. Vi samtalar då även om vilka mål du önskar uppnå.
• Därefter får du skriva en mat- och motionsdagbok där du under minst tre dagar antecknar vad du äter och dricker samt hur mycket du rör på dig.
• Sedan träffas vi för att gå igenom resultatet och diskutera vilka förändringar du kan göra för att äta hälsosammare och uppnå de mål du satt upp.
• Du får en skriftlig kostanalys som beskriver hur mycket du får i dig i genomsnitt, i förhållande till dagsbehovet, av energi och de olika näringsämnena. Du får även allmänna råd om vad du bör tänka på för att uppnå de mål du satt upp samt förslag till måltidsplanering för en dag, som är anpassat till ditt individuella behov av energi och näringsämnen och som hjälper dig äta en hälsosam kost, men samtidigt ligger så nära dina nuvarande matvanor som möjligt.
• I priset ingår även ett uppföljningssamtal, lämpligen efter ungefär tre månader, då vi på nytt genomför Lilla hälsotestet samt diskuterar hur det gått hittills och vilka mål du önskar uppnå i fortsättningen.

Kost & Viktklubb

Hälsokurs

Välkommen att kontakta mig om du har några frågor eller vill boka en tid till ett gratis konsultationssamtal!