Företag

1. Friskvård lönar sig både hälsomässigt...

Undersöknigar visar att 43 % av all ohälsa i Sverige beror på livsstilen, samt att 8 av 10 svenskar är så pass fysiskt inaktiva att det ökar risken för sjukdom.

Fysisk inaktivitet leder bl.a. till:

• minskad muskelmassa och syreuptagningsförmåga
• minskad muskelstyrka, vilket medför ökad risk för bl.a. led- och ryggsmärtor
• minskad insulinkänslighet, vilket leder till ökad risk för åldersdiabetes, hjärt- kärlsjukdomar, övervikt m.m.

Ökad fysisk aktivitet leder bl.a. till:

• ökad muskelstyrka och fysisk kondition, vilket ger högre fysisk kapacitet
• ökad muskelstyrka vilket ökar stabiliteten runt lederna och gör att brosket i lederna mår bättre
• förbättrad stresshantering och sänkta stresshormonnivåer
• normaliserat blodtryck och sänkt puls
• ökad insulinkänslighet, vilket minskar risken för åldersdiabetes, hjärt- kärlsjukdomar och övervikt
• ökad skeletthållfasthet, vilket förebygger benskörhet
• ökad mängd av det goda kolesterolet (s.k. HDL) i blodet, vilket skyddar mot hjärt- kärlsjukdomar

(Ovanstående fakta är hämtade ur boken "Hälsoarbete & hälsobokslut - en handbok för arbetsgivare", sid. 16-20, se nedan under rubriken Litteratur.)

Hälsomässigt finns det alltså mycket att vinna på att satsa på friskvård och ökad fysisk aktivitet för medarbetarna i ert företag. Men, lönar det sig ekonomiskt också?

2...och ekonomiskt

Det har beräknats att en korttidssjukfrånvarodag kostar företaget ca 10 % av månadslönen. Vid en månadslön på 17 000 kr blir det alltså 1700 kr per dag (förutom produktionsbortfall och vikariekostnader).
En friskvårdssatsning som kostar 1700 kr per anställd och år kommer alltså att löna sig om man minskar korttidssjukskrivningen med i genomsnitt en dag per anställd och år.
En genomsnittlig rehabilitering kan kosta mellan 500 000 och 800 000 kr. Arbetsgivaren är skyldig att stå för huvudansvaret när det gäller rehabiliteringsutredning och rehabiliteringskostnad oavsett om rehabiliteringen har sin grund i arbetsmiljön eller den anställdes livsföring. Om ett enda rehabiliteringsfall kan förebyggas blir alltså även en "dyr" satsning på hälsa snart lönsam.

Förutom en minskning i antalet sjukdagar kommer ökad fysisk aktivitet hos medarbetarna även att medföra ökad arbetskapacitet.
En otränad person med en maximal syreupptagningsförmåga på 2 l/min kan använda endast 20-25 % av sin kapacitet över en hel arbetsdag (d.v.s. 0,5 l/min). Med regelbunden motion kan konditionen förbättras med 50 % (till 3 l/min) och man kommer dessutom att kunna använda 40-50 % av sin kapacitet över en åtta timmars arbetsdag (d.v.s. 1,5 l/min).
Det innebär att om en person som är otränad börjar att motionera så ökar prestationsförmågan med så mycket som 300 % (från 0,5 l/min till 1,5 l/min)!
(Läs mer om detta i boken "Hälsoarbete & hälsobokslut - en handbok för arbetsgivare", sid. 37 och 41, se nedan under rubriken Litteratur.)
Men, finns det några exempel på att detta fungerar i praktiken?

På Saab Aerospace i Linköping (ett företag med ca 4200 anställda) har man under mer än 30 års tid bedrivit ett framgångsrikt friskvårdsarbete. Undersökningar som gjorts bland de anställda visar bl.a. att:

• Sjukfrånvaron var tre gånger högre bland dem som var både fysiskt inaktiva, hade dålig kondition och samtidigt var över- eller underviktiga.
• De flitigaste besökarna på Motionscentralen hade markant lägre antal sjukfrånvarodagar - för flera år mer än 50 % lägre - än övriga anställda.
• Nyblivna motionärer var mindre trötta i jobbet, mindre stressade, trivdes bättre och kände sig mer harmoniska än tidigare.

3. Hälsoprofilbedömning mäter och motiverar

Innan man börjar med en friskvårdssatsning är det lämpligt att först analysera den nuvarande hälsostatusen bland medarbetarna. Dels får man då en uppfattning om behovet av åtgärder, dels kan man vid en tidpunkt längre fram undersöka om projektet gett önskat resultat.
Hälsoprofilbedömning är en metod som dels genom ett frågeformulär analyserar individens hälsoupplevelser och hälsovanor (såsom motion, kost, rökning, stress m.m.) och dels mäter den fysiska hälsostatusen genom bl.a. ett konditionstest på cykelergometer och blodtrycksmätning.
Genom ett samtal i direkt anslutning till testerna hjälper man personen att bli medveten om sin hälsosituation och motiverar till en sundare livsstil.
(Läs mer i avsnittet Hälsoprofilbedömning.)
Efter att ha genomfört de enskilda hälsoprofilbedömningarna sammanställer jag sedan resultaten på gruppnivå, så att ni vid en ytterligare hälsoprofilbedömning längre fram kan se om det har skett någon förbättring. (Inga uppgifter om enskilda individer kommer att lämnas ut.)

4. Personlig träning - effektiv och individanpassad

Då ni kartlagt det nuvarande hälsoläget bland medarbetarna återstår att välja en eller flera aktiviteter som är lämpliga för just ert företag.
Styrketräning är en av de mest effektiva träningsformerna som finns. Det passar speciellt bra för överviktiga, eftersom den ökade muskelmassan gör att fettförbränningen ökar även i vila.
Personlig träning innebär att man tränar styrketräning, med inslag av konditionsträning, på ett gym under individuell vägledning av en personlig tränare.
Personlig träning har flera fördelar jämfört med att träna på egen hand. Man får ett individuellt anpassat träningsprogram och man får professionell hjälp med att utföra övningarna och den efterföljande stretchingen. Detta leder till att skaderisken minimeras samt att träningen blir så effektiv som möjligt, med snabbare resultat som följd. Den personlige tränaren fungerar dessutom som en "coach" som inspirerar och motiverar deltagaren.
(Läs mer om personlig träning i avsnittet Personlig träning)
Personlig träning är framför allt en utmärkt träningsform för dem som är ovana vid fysisk aktivitet, och därför kan ha svårt att komma igång.

5. Att nå dem som bäst behöver det

För en person som är ovan att röra på sig, och kanske dessutom är överviktig, kan det kännas bättre att träna individuellt än i en grupp, där man kanske är den enda överviktiga. Att gå till ett gym och träna på egen hand kan också vara något som känns helt oöverkomligt, på grund av den främmande miljön och att man känner sig osäker på hur man använder de olika träningsredskapen.
En personlig tränare är då ett utmärkt alternativ, eftersom man får ett träningsprogram som är utformat med tanke på ens förmåga och behov, man får individuell hjälp under hela träningspasset och en personlig "coach" som inspirerar och motiverar.
I samband med konsultationssamtalet (som är gratis), där man får hjälp att formulera mål för träningen och att bygga upp motivationen, får man även möjlighet att bekanta sig med både tränaren och gymmiljön innan man bestämmer sig för om man vill börja träna (och man kan då förvissa sig om att det är "vanliga" människor, i alla åldrar och "former", som besöker gymmet.)
Samtliga deltagare kommer att bemötas på ett engagerat, professionellt och respektfullt sätt, fritt från fördomar och pekpinnar.
Förutom Hälsoprofilbedömning erbjuder jag även ytterligare tester, bl.a. fettmätning med kaliper (ett speciellt fettmätningsinstrument) och mätning med måttband. En överviktig person som börjar styrketräna kanske inte minskar så mycket i vikt till att börja med, eftersom muskelmassan ökar och muskler väger mer än fett. Däremot kommer man troligen att se en tydlig minskning av fettprocenten, vilket ju egentligen är det intressanta, och även midjemåttet kommer att minska. Det kan vara mycket motiverande för individen att se dessa förändringar, i stället för att enbart använda vikten som måttstock. Så småningom kommer givetvis även vikten att minska, eftersom den ökade muskelmassan gör att kroppen förbränner mera fett även i vila.
Den som så önskar kan även få individuell Kostrådgivning som bygger på deltagarens egen kostdagbok.
(Läs mer om viktminskning i avsnittet Viktminskning.)
Observera att även en person som är van vid att träna har mycket stor nytta av att anlita en personlig tränare.

6. Välkommen att kontakta mig

Jag ser fram emot att höra av er så att vi kan träffas och pratas vid om hur vi kan planera vårt samarbete så att det passar just ert företags speciella behov.

7. Litteratur

Några böcker som kan vara användbara vid planeringen av ert friskvårdsprojekt:

N Cronsell, J Engvall, P Karlsson: Hälsoarbete & hälsobokslut - en handbok för arbetsgivare (Björn Lundén Information, 2003)

G Andersson, S Malmgren, A Johrén: Effektiv friskvård - Lönsammare företag (Arbetarskyddsnämnden 2004; en revidering av Lönsam friskvård - Effektivare företag)
Kan beställas genom www.prevent.se/bokhandel.

Hälsofrämjande som affärsstrategi - fakta och argument (Prevent, 2001)
Kan även den beställas på www.prevent.se/bokhandel.