Att träna är att umgås med sig själv. Att lära känna sig själv både fysiskt och psykiskt.
Att träna kan vara att skapa en oas, där all stress och alla bekymmer ur dagliga livet läggs på hyllan under en timme.
Att träna är det mest naturliga i världen. Vår kropp är skapt för fysisk aktivitet. Det är vårt stillasittande som är onaturligt!
Att träna förlänger livet och förhöjer livskvaliten genom att man orkar mer och mår bättre. Den tid träningen tar betalar sig.
Att träna gör dig lugn och fokuserad, delvis p g a endorfiner och hormoner som utsöndras i samband med träning.
Att många människor tränar för att bli snygga är väl både självklart och oförargligt - men som du just läst finns det många andra goda skäl att träna!
En personlig tränare arbetar med privatpersoner för att hjälpa dem nå sina mål vad gäller livsstil, hälsa och träning. Utgångspunkten är alltid klienten och dennes behov och önskemål.
Det kan handla om rehabilitering efter sjukdom eller skada. Att vilja anlägga en sundare livsstil. Att förbättra sin prestationsförmåga och kondis. Att vilja öka i muskelmassa, eller gå ner i vikt. Att vilja effektivisera sin träning tidsmässigt.
Tillsammans med klienten formulerar tränaren en målsättning och lägger upp en långsiktig planering. Tränaren hjälper sedan sin klient att genomföra den planeringen, peppar och assisterar. Tränaren lär ut hur man tränar på rätt sätt, lägger upp specifika träningsprogram, lär ut näringslära och stretching.
För att känna motivation och tycka att det är roligt att träna måste man ha en målsättning. Det handlar både om långsiktiga generella mål som kan vara lite vagt formulerade, och kortsiktiga mål som är konkreta och går att mäta. De kortsiktiga målen blir delmål på väg mot det långsiktiga målet, och varje gång du uppnått ett delmål känner du att du kommit en bit på väg.
Tänkbara långsiktiga mål är t ex :
Jag vill bli stark. Jag vill må bättre. Jag vill få bättre hållning och öka min rörlighet. Jag vill bli smal. Jag vill få mer muskler. Jag vill kunna springa Stockholm Marathon.
Och tänkbara kortsiktiga mål:
Jag ska klara 10 armhävningar. Jag ska skaffa mig bra frukostvanor. Jag ska nå ner i golvet när jag böjer mig med raka ben. Jag ska vända min "viktkurva" så att den pekar nedåt. Jag ska öka mitt bicepsmått med 2 cm. Jag ska orka gå uppför trapporna hemma, utan att vara utpumpad efteråt.
Självklart beror det på din nivå och dina långsiktiga mål, vad som är en rimlig ambitionsnivå för dina kortsiktiga mål. Men principen med långsiktiga och kortsiktiga mål håller motivationen vid liv och fungerar lika bra för tävlingsidrottare som för motionärer.
Vad är det bästa för just dig att träna?
För att svara på frågan måste man naturligtvis veta mer om vem du är och vad du vill uppnå med din träning. Men följande är värt att tänka på:
Det finns en typ av träning som passar varje människa! Tycker man inte om att svettas och anstränga sig kan man träna Tai-Chi eller simma i lagom tempo. Är man rädd för att inte vara tillräckligt "duktig" finns det maskiner, där du i princip inte kan göra fel (eller så kan du skaffa en personlig tränare, som lär dig rätt teknik, förstås). Att jogga har sina fördelar och passar vissa perfekt. Att gå på gym passar andra. Det finns enkla och helt kostnadsfria sätt att motionera, som att promenera. Det finns krävande high-tech sporter som t ex bergsklättring eller triathlon, för den som vill ha utmaningar och häftiga upplevelser.
Kom ihåg att inga sätt att få motion är rätt eller fel. Olika motionsformer har sina nackdelar och fördelar och du måste hitta det som passar dig. Och det ena utesluter inte det andra, utan tvärtom! Den bästa träningen är allsidig.
Tänk på trivseln och det praktiska! Att gymet eller squashbanan ligger precis runt hörnet från där du bor, kan vara ett utmärkt argument för att ägna sig åt just den sporten. Att du tycker det är jäkligt kul att dansa rock'n-roll eller att hålla på med tae-kwon-do är en positiv energi du bör ta vara på.
Har du frågor om träning, hälsa, kost, maila mig genom att klicka på länken nederst på den här sidan!
Jag svarar så fort jag kan och denna service är gratis. Ligger frågan utanför mitt kompetensområde, försöker jag få hjälp av någon som kan ämnet.
Så småningom när jag har lite mer material, ska jag skapa en egen sida här på siten för dessa Frågor&svar.
Jag är licensierad personlig tränare, utbildad hos NSTC PT-skolan hösten -97. Mina lärare var Kristian Berg, Brad Bose, Alan Bergström, Fredrik Paulùn, Joanna Karlström och Jonas Axelsson.
Jag är också diplomerad massör, utbildad hos Manumedic, våren -98.
Jag är diplomerad box-aerobics instruktör, utbildad av Krister Thunberg/Kroppskultur.
Min bakgrund omfattar kampsportträning, dans och mim. Jag arbetade tidigare som teaterregissör, och har alltså många års erfarenhet av personinstruktion.
Jag talar - förutom svenska - engelska och franska.
Jag arbetar i första hand på Central Gym på Rosengatan 1 i Stockholm (T-bana Hötorget). Jag tränar också klienter i deras hem.
Du når mig via Central Gym 08 - 412 23 80 eller på min mobil 070 - 750 61 42, eller genom att klicka på mail-länken nedan:
niclas.ericson@bigfoot.com