Vi vill ge Dig lust att motionera mera.

Nog vet alla att regelbunden motion är bra, men många har svårt att komma igång. På Masesgården får Du motivation, kunskap och praktiska tips. Aktivitetsprogrammet fyller Din dag från 7.45 på morgonen till ca. 21.00 på kvällen. Du väljer naturligtvis själv vilka aktiviteter Du vill vara med på. Programmet utvecklas ständigt, här får du reda på en del av utbudet.

Bodyshaping. *

En mängd redskap står till ditt förfogande.

Bordtennis.*

Cykelturer.*

Cyklar och Mountainbikes
Vanliga 0- eller 3-växlade klassiska cyklar kan lånas gratis av Masesgårdens gäster för småturer. Det finns 25 stycken. Vill du reservera en egen hela veckan kostar det 100:-. Sju stycken mountainbikes av hög kvalitet (GT Timberline, Borego,Karakoram) finns att hyra för 200:- per vecka. För kortare uthyrning är priset 60:- första dagen och 40:-per efterföljande dag.

Dans*

Gammeldans eller folkdanser från olika länder, är glad livfull motion.

Godmorgonmotion*

Modern mjuk gymnastik för hela kroppen.

Bodyshaping

En mängd träningsredskap står till Ditt förfogande Säg till våra ledare om Du behöver träningstips

Avspänning*

Du provar olika avspänningstekniker.

Joggingskola*

Konsten att springa utan att överanstränga sig. Pulsövervakad träning. Du lär Dig den
rätta tekniken och undviker skador. *

Motionslokal*

En motionslokal (100 kvm) står till ditt förfogande. gande när den inte är upptagen av gemensamma aktiviteter
Här finns skiv- och kassettspelare för t ex egen träningsmusik,testcykel, studsmattor, träningsutrustning, mjuka liggunderlag, spegelvägg, exakt digitalvåg,ryggsträckare m m.

Motionsslingor*

Här finns olika slingor i skogen bakom husknuten för promenader och jogging. Det finns dessutom byvägar, stigar längs Siljans strand oeh skogsvägar att välja på

Kanoting*

Glid tyst längs Siljans stränder in i vikar ochned längs Dalälven. Upptäck Siljansbygden från vattnet i våra canadensare.

Promenader*

Ett par gemensamma promenader ingår i programmet.Vi visar då på de rika variationsmöjligheter som finns för egna promenader.

Kneipptrampbad*.

För effektiv cirkulationsförbättring

Ryggträning*

Övningsprogram för att förebygga och lindra ryggbesvär.

Simning*

Du har tillgång till poolen dygnet runt.

Skidturer*

Vintertid har vi skidturer i grupp inlagda i programmet. Våra motionsslingor år välpreparerade med spårslåde. Soliga vinterdagar är Siljans is ett attraktivt altemativ Du kan göra egna skidspår eller följa de som finns på ängarna kring Masesgården. Leksands kommun erbjuder dessutom ett fleri tal elbelysta spår. För utförsåkning har vi Granbergsbacken inom fyra km avstånd.

Slädpartier

Vi ordnar trivsamma fackelbelysta slädpartier.

Steppträning*

Effektiv konditionstråning på Step Reebok.

Stretching*

Ökar rörligheten. Du blir smidigare och förebygger skador.-

Sång*

Visst sjunger vi tillsammans.

Utflykter*

Det finns en mängd intressanta utflyktsmål i den vackra Siljansbygden. Tällberg, Naturum på Björkberget i Siljansnäs, Säterglän tans kursgård och väverier i Insjön, Hemslöjden i Leksand, flera hembygdsgårdar och mycket mera. Fråga gärna Leksands Turistbyrå. Tel 0247-803 00. En utflykt gör vi tillsammans.

Vattengymnastik*

Konditions- styrke- och rörlighetsträning utan tröttsam belastning på lederna.

Windsurfing*

Det går fint att windsurfa på Siljan. Brädan ligger vid stranden.

Workout*

Här arbetar Du ut alla muskler i kroppen till skönt pådrivande musik. Det är koordinationsträning och hårt tempo. Medelgympapass, typ Liv & Lust förekommer också.

Yoga*

Du lär Dig ett tiotal av yogans viktigaste övningar och får en inblick i detta fantastiska
systems möjligheter. Yoga ger smidighet, koncentration l avspänning, livskraft och
harmoni.

Örtpromenad*

När det är örtsäsong kan Du gå med över ängar och längs diken för att lära Dig känna
igen ätbara och medicinskt verksamma ör ter Vi talar om insamlingssäsong, torkning
och användning.

* Ingår i veckopriset.

Gå till… Priser… Vägbeskrivning… Kursprogram …Masesgården starts…Tillbaka till Nätverket