
	Träningscykler Våren 2002
	B-gruppen						Karlskoga SF

	Måndag	Tisdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lördag	Söndag

Cykel 1	II	II	II/III			II/IV	II
	X	Löpning	X
Cykel 2	II/V	III	II/III			III	SYRA
	X	Löpning	X
Cykel 3	III/IV	III	II/III			II/III	III/Lek
Styrka	X	Löpning	X
Cykel 4	II	II/IV	I/V			IV/V	SYRA
Fart	X		X
Simträning börjar 10 min före utsatt tid med uppvärmning.
Nya bassängen			1930-2045			1400-1600
Gamla bassängen	1900-2100	1830-2000					1400-1600
Löpning		1730-1815
Styrketräning	1800-1850		1830-19.20
Samling			2045-2100

	Styrketräning i strykelokalen =X
	Lek innebär att leken är styrd av tränaren, Kommer vara någon form av styrketräning.
	Löpning är just det löpräning.

Förklaringar
Distanscykeln	Konditionsträning på fart II. Längre distanser, längre pass i meter räknat.
Konditionscykeln	Konditionsträning på fart II samt fart III. Kortare pass i meter räknat
Styrkacykeln	Mycket fart III, mkt arm och benträning.
Fartcykeln	Träning på olika farter, med olika hjälpmedel. Sprint, Acceleration, Anspänning, Tävlingsfart (Bruten)

De olika farterna
Fart I	Cirkulationsfart
Fart II	Konditionsfart puls ca 15/16
Fart III	Tröskelträning. Träning strax under nivå där syra bildas. Puls 17
Fart IV	Tävlingsfart.Puls 18 och över
Fart V	Tokfort, Maxpuls