Vi har  delat in aerobic i tre olika svårhetsgrader så att det skall passa alla som vill träna.

 

1. Aerobic Nybörjare 1 pass / vecka

2. Aerobic Basic  1 pass / vecka

3. Aerobic Intensiv 2 pass / vecka

 

Aerobic Nybörjare:

Konditionspass för nya aerobic utövare med lätt koordination, passet innehåller 10 min uppvärning, 43 min kondition, 15 min styrketräning samt 7 min stretching

 

 

 

 

 

 

 

Aerobic Basic:

Konditionspass för aerobicutövare

med viss grundkondition och koordination, passet innehåller 10 min uppvärmning, 43 min kondition, 15 min styrka samt 7 min stretching.

 

 

 

 

 

 

Aerobic intensiv:

Konditionspass för vana aerobicutövare med hög intensitet och avancerad danskoreografi passet innehåller 12 min uppvärmning, 55 min kondition+ funk, 15 min styrka samt 8 min stretching.

 

 

 

 

 

Funk

Rytmisk streetdance influerad kondition